这是一个很难承认的旅行事实:有时我们回到家时并不平静、神清气爽，并准备好重新充满活力地开始每天的生活。有时，我们返回时感觉暴躁和疲惫。而这很容易让你的假期变得不愉快。

那么，旅行后疲劳的解药是什么呢?这是开发一个anti-exhaustion比赛计划在旅行之前，期间和之后实施它。请按照下列步骤，您将更有可能从旅行后疲劳，统计中反弹。

准备平静的回归

去旅行之前,照顾任何紧迫的任务(如填补处方或长袜储藏室),清理家务(特别注意厨房,因为食物和垃圾可以吸引害虫),把垃圾拿出去(所以没有很臭的房子当你消失),防风雨的家里(例如,如果是冬天,采取预防措施以避免爆裂管道)，并实施一些基本措施家庭安全措施。这样，你就不用担心整理卧室，用完卫生纸，或者回家后出现意想不到的问题。相反，你可以花些时间从旅行中恢复过来，抚育所有伴随旅行而来的良好情绪。

练习自我保健，以避免旅行后的疲劳

在旅行前，旅行中，旅行后，确保你养成健康的习惯，以增加你感觉最好的机会。保持水分，吃有营养的食物，得到一些锻炼在美国，尽量少喝酒精和咖啡因——至少在你的身体还在克服时差的时候。同时，你也要尽你所能，确保你在旅途中尽可能的舒适——在长途飞行或公路旅行时，带上轻毛毯和旅行枕，带上耳机，以帮助消除噪音公共交通工具。关注这些小细节可以增加您在旅途中睡眠的机会。

不要在旅行中塞入太多东西

当然，把目的地400页的旅游指南里的每一个景点都看一遍确实很诱人，但是疯狂的旅游节奏很快就会耗尽你所有的精力。优先考虑体验的质量而不是数量，这样你就不会精疲力竭，所以旅途结束后你会精神焕发，而不是疲惫不堪。

提示:通过转发您的预订来跟踪您计划的活动，例如博物馆门票以及在TripIt预订晚餐，创造一个无缝的旅程。然后，使用如下功能导航器寻找地面交通工具附近的地方当你外出探索时，可以快速找到你需要的任何东西。

尽量多暴露在自然光下

为了保持健康的睡眠-觉醒周期(这是对抗旅行后疲劳的关键)，我们的身体需要暴露在自然光下。但是，随着旅行而来的时区变换、长途飞行和紊乱的时间表可能意味着我们无法获得身体所需的光照。在旅行的每一天，尽量到户外走走;如果你觉得你需要额外的刺激，考虑使用发光装置其中在旅行尺寸封装中提供免紫外线疗法。

回家慢慢来

如果你从多个时区回来，而且你的时间安排很灵活，那么试着在离家一半的地方增加一个中途停留的时间。在那里多呆一两个晚上会帮助你一个接一个地适应不同的时区(而不是被累积的时间所累时差交叉多个时区）。

没有时间停下来吗？考虑在通往您的返回航班的日子里对您的饮食和睡眠时间表进行微小的调整，以便您在正常膳食的几个小时内享用/睡觉，睡得回家。当您在您的房屋时区陆地后，这将有助于使过渡更戏剧性。

计划恢复时间

虽然在目的地度过假期的最后一刻可能很诱人，但周日晚上到家后，你会得到重返工作岗位周一早上一定会感觉很糟糕。在任何一次大的旅行之后，试着在几天内恢复，这样你就有时间以自己的速度适应回家。如果你必须马上回去工作，至少试着根据你刚回来的时区安排会议;这将有助于确保你有足够的精力缩放打电话。

给自己一些盼头

度假归来可以让人泄气，因为这意味着假期结束了;这种情绪低落会增加旅行后的疲劳感。通过给自己帮助保持良好的感觉值得期待的事情回到家后。也许你拿起一个新的爱好，拿一个天的行程去邻近的城市，或者开始计划你的下一个假期。

在那里，你有它：一点提前规划可以走很长的路，以确保你从度假返回完全可以回到现实生活中。